足に痛みがあると、「明日の朝、また痛かったらどうしよう」って不安になって、なかなか寝付けないこと、ありますよね。
そんなときは、「怖いけど寝て！」って言うのが結論なんです。
スパルタに聞こえちゃったらごめんなさい！
痛みがあると、誰だって気分が落ち込みますよね。
寝たくない！
「寝たくない！」って思う気持ち、すごくよくわかります。
明日になっても痛みがなくならなかったら嫌だな、また今日と同じ思いをするのは苦痛だな、って考えると、寝るのが怖くなる。
痛みについて「どう？」って聞かれるのも本当に嫌で、苦痛でした。
寝る前に考えること
寝る前に何か考えたりしますか？私は嫌なことがあったらだいたいそのことを考えています。
もしくは明日の計画。
でも、痛みがあると頭の中は痛みのことでいっぱいに。
「どうしたら良くなるかな」
「明日はどうなっているかな」って。
期待してる
そして、「明日は少しでも良くなっているはず」って思っちゃうんです。
一晩でそんなに変わらないって分かっていても、良くなることもあるし、痛みがなくなることだってあるから。
経験もあるからこそ、淡い期待を持てば持つほど自分にプレッシャーをかけてしまうし、もし良くなっていなかったら嫌だなって。
寝ればよくなる
寝れば休めば良くなるっていうのは、頭では分かっています。
でも、たった1日でそんなに変化が出るわけないのに、つい祈ってしまう。
「一晩寝たら、もしかしたら良くなっているかもしれないから」
勝手に自分に期待して、明日を怖がっているんですよね。
アホな話だって、自分でも思います。
私なりの「怖い夜」の対処法
夜更かし、アリじゃない？
「明日が怖い！」ってなったら、いっそのこと寝るのをやめてみるのはどうでしょう？
私は、ずっとドラマを見たりして時間を潰し、目が開かなくなって思考が停止したら寝る、っていうのをやっていました。
怖くて考えすぎたら、考える力が尽きるまで疲れさせるんです。
そうすると、「無理！寝る！」って自然となります。
すっと寝ることができて、次の日が来る。
頭痛も味方に
私は寝ないとすぐに頭が痛くなるタイプなので、この方法だとだいたい頭が痛くなります。
そこで真っ先に、「寝たい、休みたい」ってなります。
次の日も同じように怖いと感じることももちろんあります。
そしたらまた夜更かし。
でも、そんなに続けられないし、身体がきつくなってきて、身体が休みたいモードになっていくんです。
そうすると、休むことに集中するようになっていきます。
身体的には「悪」でも…
痛みや身体のことだけを考えると、夜更かしは完全に悪で良くない行為です。
でも、「寝たくない」と感じちゃったら、自分がそうしなかったら納得できないし、体感しないと前に進めないから。
だから、とりあえず明日が来るのが嫌なら、藻掻くようにしました。
疲れが取れないからこそ寝ないと疲れが取れないし、考える力もなくなります。
そうすると、治らないことに納得がいくし、「今すぐやるべきこと」がぱっと見えてきます。
時間は有限、でも…
「時間は有限」ってよく言われますよね。分かります。
でも、いくら人に言われたって、論文や研究がそうだって言っても、自分が納得して自分でやろうと思わなければ、前に進む力って弱いと思うんです。
だからこそ、自分で実感することが、前に進む強い力を生み出すと信じています。
期待を止める勇気
期待することをやめるって、すごく大事な能力です。
でもね、難しいんです。
「こんな期待は当たり前」って思うこと、あるじゃないですか。
その「当たり前」のレベルが高かったら、「期待してない」って思ってもそれが期待になっているし、自分を苦しめてしまう。
適当に状態を報告する
期待と半々でこれもきつかったです。
毎日状態を報告するのですが、そんな変化なんてないことの方が多いし、「まだ治っていないのか」という圧を感じる気がして、本当に嫌いでした。
体調を聞かれる分には別にいいんです。
でも、痛みに関しては、良くなっていなかったら「治す努力はしているのか」という圧を感じる。
だから、「少し良くなっています」って適当に答えていました。
寝なくても明日は来る
何をしてたって悲しいことに時間は過ぎます。
止まってはくれません。
ずっと起きていても、明日はやってきちゃいます。
だから、早く寝た方が良いに決まっています。
しかし、明日が怖い日は、無理に寝なくてもいいんです。
だって、その感情を押し殺すことになるから。
それは自分にとって良くないことで、ストレスになるから。
いろいろ矛盾しているけど、それでいいんです。自分が良ければ。
怖い感情をプラスに
「怖い」とか「寝たくない」って思っちゃったら、その気持ちを変えるのってなかなか難しいですよね。
だから、その感情を逆に大切にしてみてはどうでしょう？
自分の心に従って動くことで感じることもありますよ。
後悔しない方を選ぶ
根本的には、後悔しない方を選ぶことが一番です。
どんなに「時間が無駄だから」と言われても、自分の心を無視する方が後悔するんです。
後悔する方を選ぶくらいなら、自分がやりたい方を選んだ方が良くないですか？
私の体験談
足が痛くなると、「明日治っていなかったらどうしよう」と考え、寝たら明日が来てしまうと現実逃避したくなる日々がありました。
私は痛みが出ると現実逃避したくなって、何も考えずに携帯をいじったり、動画を見たりして、意味のない時間を過ごすことが多かったです。
はじめは「寝なきゃ」とベッドに入るのですが、ずっと足のことを考えてしまって涙が出てくるし、全然眠れなくて、眠れないことにもイライラしてすごく嫌でした。
治すために寝ることが一番なのは事実です。
しかし、心理的要因の負担の方が強くなってしまう方が良くないんです。
私は夜更かししたことを後悔したことはありませんよ。
このブログが、少しでもあなたの気持ちを軽くする手助けになれば嬉しいです。
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