身体の悩み 休養で体力はどのくらい落ちる？回復までの道のり
休養で体力は落ちる？不安解消！維持・向上方法と回復体験談。焦らず体力回復へ。
身体の悩み
身体の悩み メンタルの悩み 練習を休むのは「サボり」じゃない！勇気ある決断が、最高のパフォーマンスに繋がる
練習を休むのは悪じゃない！ケガと向き合い、競技生活を長く続けるためのヒント。休む期間別の行動も紹介。
メンタルの悩み 体と会話する！？痛みを力に変えるメンタル術
「体の声」を聞くメンタル術。痛みは敵じゃない！話しかけて味方に。心と体の状態を把握し、パフォーマンス向上へ。
私の記録 怪我と向き合い続けた女ランナーが教える！練習前ルーティン
故障続きの私が確立！最高の練習に繋げるルーティン。 ランニング前に！体のケアと心の準備で最高のパフォーマンスを。
身体の悩み 痛みは敵じゃない、古傷が教えてくれる体のサイン
古傷の痛み、それは体からの大切なサイン。疲労や歪み、使いすぎに注意し、休息とケアで向き合いましょう。私の体験談と対処法を紹介。
私の記録 怪我に負けない！故障が多かった私の練習後ルーティン
ランニング後のケアは超重要！疲労回復と怪我予防のために、私が実践しているルーティンを公開。ストレッチ、アイシング、食事など、すぐに役立つ情報が満載！
メンタルの悩み 怪我明けの痛みどうすればいい？気持ち編
足の痛みからの復帰、焦りは禁物！運動再開の判断基準は「痛み」と「気持ち」。気持ち編では、復帰への不安や焦り、周りの声との向き合い方を解説。体験談も交え、自分の体を守る大切さを伝えます。
身体の悩み 怪我明けの痛みどうすればいい？痛み編
怪我明けの運動再開は慎重に！痛みと気持ちを判断基準に、少しずつ運動量を増やしましょう。痛みが出たら無理せず休憩し、悪化するようなら運動を中止。
身体の悩み 慢性化した痛みを楽にする方法
私の経験をもとに慢性化した痛みを楽にする方法を教えます。痛みをなくすものではなく、楽にする方法ですが力みがなくなるので良い方向にいきやすいです。
メンタルの悩み 怪我をして色々試したのによくならない人は一つのことに集中しよう
怪我をしてやることが多すぎてやる気がなくなっていたらまずは頑張っている自分を褒める。それから大きなくくりで一つやることを決めてそれだけに集中すること。