個人の競技なら自分のことに集中できるけどチームスポーツだとそんなこと言ってられず、焦りが苦しみになってしまいがちです。
そんなときは自分の感情を受け止めましょう。
感情を受け入れる
今感じていることに否定的になるのではなく、冷静になって受け入れることでほんとの気持ちに気づくことができます。すると、気持ちが軽くなります。
思いっきり落ち込もう
きっときつくて苦しいと落ち込むと思います。
でも頑張らなきゃ！やらなきゃ！って思っても痛くてできない現実に落ち込んでしまいますよね。
そんなときは、一旦落ち込みましょう！落ち込んで落ち込んで落ち込んで落ち込む。どん底まで。
するとなぜか冷静になれます。
自分の感情を受け止められたからです。
それからどのくらい落ち込んでいるのかな？
何に対して落ち込んでいるのかな？と自分に聞いてみましょう。
そうすると共通して見えてくると思います。
私は悔しいんだ！！
結果を出しているメンバーみたいになりたい！
そうですよね？？
落ち込む感情のうらにはきっとそんな気持ちが隠れていると自分で気づけるはずです。
そうするとこの現状を打破するにはどうするか自ずと考えがむくはずです。
苦しいのは当たり前
痛くて頑張れないときに他の人がどんどん伸びていくと辛い、苦しい、きついなと感じるのは当然の感情です。
だから自分の感情を受け止めましょう
私は、焦って、苦しい、きついんだ。
周りと比べて劣っていることが目に見ているのに頑張れない自分が情けない…
今私はこう思ってるんだなぁと受け止めるとこの気持ちの裏には結果を出したい。
もっと頑張りたい気持ちが隠れているなと感じるはずです。
中には苦しくて逃げ出したいまで追い詰めている人もいると思います。
そんなときも同じです。
私は今逃げたいくらい追い詰めているだと受け止めましょう。
ほんとに逃げ出しいのか、ほんとは頑張りたいのかみえてくると思います。
確認できたら寝るだけ
とりあえず、それを確認するだけで良くないですか？
というか、それができたらすごいです。自分をほめましょう！( ◜‿◝ )♡
紙に書き留めることもおすすめです。
落ち込んだ日は確認できたらあとは寝ましょう！
焦りが生むものは何もない
チームスポーツをしているとメンバー争いがあり、そこで外れてしまうととっても落ち込んでしまいますよね。特に怪我をしていると負けたくないから頑張りたい！でも身体が痛くて動けずそれをまた攻めるといった悪循環が生まれてしまいます。
体験談
私も故障でメンバー争いにすら入れず情けなく感じて大会のときには結果を出すみんなを見て一気に落ち込んでしまう事が多かったです。
メンタルが強くて目標が明確な芯がある選手だったら悔しい！だから頑張るってことが可能なんだと思います。でも、そういう人だけではないのが事実です。私は弱いんだで片付けず、そんな自分と向き合ってみたら、ジタバタしても仕方ないことに気づけました。もっと先を見ることができたので皆さんにも試してほしいです。
コメント